kreatyna białko

[...] szczupła jest postawna 2) wiek 18 3) waga/wzrost 190/93 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu pożądna masa, powiększyć każdy obwód 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna/spalacz/bcaa/białko 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni kreatyna/bcaa/spalacz 9) ilość dni wolnych od kreatyny dzisiaj [...]

[...] to ta dodatkowa waga nie bedzie samym tluszczem . kiedy bedziesz mial za duzo sadla jedziesz diete na - i zrzucasz nadmiar tluszczu . kiedy zauwazasz brak efektow dorzucasz suple wlasnie typu kreatyna . a bialko i gainery uzywasz jesli danych makroskladnikow brakuje ci w diecie i wtedy pod nuie dobierasz czy potrzebne ci bialko czy jakis gainer .

[...] ILOSC BIALKA: 235g ILOSC TLUSZCZU: 84g ILOSC WEGLOWODANOW: 194g ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko, carbo, kreatyna, bcaa CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie, ale chce zakupić VENOM 3.0 ***************************************************************

[...] bulka, a nie białko ponieważ zawartość białka była tam badana metodą jakiegoś gościa :D którego nazwy nie pamiętam ale to badanie coś z azotem jest związane i dorzucana tam kreatyna i tauryna ten azot podtrzymuje czy jakoś tak i ogólnie wyszło po przeliczeniach że odżywka zawiera jedynie 50 g białka a nie 70 .A i z miarką też po chuyu polecieli [...]

Białko z kreatyną można łączyć owszem, ale firmy które to robią z aptekarską precyzją cyrklują proporcje składników do produktu. W przypadku miłego kolegi, który chce zakupić białko ostrowia, które (nie oszukujmy się) nie jest najwyższych lotów i w dodatku sam chce zrobić z tego mix, to uważam, że może mu się nie udać zamierzony efekt, a dodatkowe [...]

zacznijmy od tego, że forum dysponuje wyszukiwarką w DT: kreatyna 5g rano na czczo i 5 g po treningu, w DNT: tylko 5 g rano na czczo nakupiłeś 3 produkty aminokwasowe, a nie masz carbo, które przydałoby się po treningu w sumie mógłbyś popić sobie tego gainera na wodzie po treningu, mimo że po treningu wypadałoby też wszamać bcaa (których nie można [...]

[...] i pije ok 2 butelki wody niegazowanej na fzien czyli ok 2 l,i zauwazylem ,ze troche bialka jem ale to jakby nie jest wystarczajace dla moich miesni ,wiec zaczalem myslec na kreatyna albo bialkiem,ale podobno kreatyna jest gorsza,bardziej szkodzi i sa po niej spadki jak sie przestaje ja brac,wiec chyba bialko,tylko jakie najlepiej na poczatek?

jako baza cyklu kreatyna Xpand, Horse Power, NOZ Full Throttle, Clout - 2 puszki na cykl + np. Storm + Shock do tego standardowe dodatki witaminy (np. Special TWo, daliy formula, ona-a-day) omeg3-3 (np. gold omega z Olimpu) ZMA ( ZMA pm z Kaizena , Olimpu czy tez wersja 'apteczna') jesli wystapia braki w diecie to do jej uzupelnienia [...]

[...] zazywac) wielu mowi, ze karnityna nie dziala, ja sie nie wypowiadam. bialko lepiej nie sojowe, soja nie ma wszytskich amino. ja stosuje system 80 olimpa i vitalmaxa 82 (z kreatyna) 7. janusz i janina :))))) dobrze ze nie janusz i jan p.s. prosze rowneiz o cwiczenia na nogi. tak aby kazda partia miesni byla cwiczona. jezeli lepszy rezultat [...]

[...] wyniki wątroby, ale juz jest wszystko w normie Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna mono, bialko wpc i wpi, a teraz dojda jeszcze gajner mass effect, witamina c, cynk, magnez, ashwagandha, lecytyna, kompleks witamin b, d3k2, kwasy omega 3 + wit E, [...]

Na pytanie pierwsze Przewodnik Białek: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KA_%2D_przewodnik-t447229.html Pytanie drugie: Białko z kreatyną nie gryzie się. Lecz jeżeli spożywamy białko zmieszane z tłustym mlekiem to może ten tłuszcz opóźnić wchłonięcie się kreatyny.

[...] posiłku by lepiej klepnęły a nie z jedzeniem się wymieszały. Jeśli przedtreningów przed treningiem a białko po to ok. Jakby było napisane białko w 200 ml wody, bcaa w 300, kreatyna w 200 coś tam jeszcze to wszystko byś musiał w litrze rozrobić i byś tego nie wypił, wlej na oko wody by to miało konsystencję pitna a nie jakiś kleik. Nie patrz ze [...]

DNT: Bcaa 10g rano Mono kreatyna 10g witaminy do dania głównego DT: Bcaa 10g rano Mono 10g witaminy do dania głównego Assalut przed treningiem Bcaa 10g po treningu Green magnitude po treningu Białko+ gainer po treningu Gainer z białkiem w ciągu dnia 2-3 porcje( pomiedzy posiłkami) Białko przed snem 30g Zmieniony przez - wilczur16 w dniu [...]

Białko spożyte razem z kreatyną zmniejsza jej wchłanialność. Odczekaj ze 30 ,40 min aż kreatyna wchłonie i wtedy białeczko możesz szamać

Witaj, trening jak trening, jest ok. W domu czy na siłowni to nie ma wiekszego znaczenia. Sa ludzie którzy chodza latami na profesjonalne siłownie i wyglądaja pożal sie Boże i są tacy, którzy w krótkim czasie w domu osiagaja super efekty. Przy zmianie sylwetki kluczową role oprócz treningu odgrywa dieta oraz motywacja w osiągnięciu celu. 12kg w [...]

[...] jesli chodzi o ww ciezko powiedziec ile ich potrzebujesz zalezy od wydatku tłuszcze ok 1g /kmc co moge powiedziec zebys pamietał ze w 1 kolejnosci łapiesz tłuszcz nie od ilosci tylko od jakosci jedzenia ;) aha co do supli kreatyna bcaa witaminy minerały carbo białko czyli standart pozdro Zmieniony przez - DRESONATOR w dniu 2010-12-23 19:39:42

ladne boogie ladneeeeeeeeee:) przeciez bialko to nie kreatyna czy jakies mega drogocenne nowoczesne niesamowite "COS" bialo to bialo liczy sie zebys osiagnal wymagana ilosc g/kg a nie ilosc mg/ks jakiegos mega za***.istego skladnika.... w bialku najwazniejsza jest prawdziwa(co widac w badaniach) zawartosc bialka reszta to fele jak [...]

[...] że wypisana. Jem produkty z małą zawartością tłuszczu. Przede wszystkim płatki owsiane, wołowina, piersi z kurczaka, ryż, warzywa, owoce i inne czasami rzeczy. A może kreatyna zamiast białka by byla lepsza? Chyba że kupię białko i kreatynę bo nei jest droga i nwm czy można aż tyle suplementów brać jak węglowodany które pisałem białko i tą [...]

Jesli chodzi i diete i suplementy: bialko 2-2,5 g na 1kg masy ciala, weglowodany 4g na kg masy ciala, tluszcze 2g na 1kg, Suplementy: kreatyna xplode, bialko, witaminy

dieta + bialko lub gainer do uzupelnienia brakow w diecie + kreatyna w tej kolejnosci jak napisalem... kreatyna najlepiej monohydrat: 5g rano 5g po treningu w nietriningowe 5g rano 5 w porze jak po treningowej pozdrawiam